Waarom belangrijk?
Je lichaam is je huis. Als de fysieke batterij leeg is, word je prikkelbaar, somber en verlies je veerkracht. Zelfzorg betekent hier: luisteren naar de signalen van honger, dorst, slaap en beweging.

Waarom belangrijk?
Emoties vragen ruimte. Als we ze wegstoppen, kosten ze energie. Emotionele zelfzorg gaat over compassie voor jezelf hebben, gevoelens mogen voelen en jezelf troosten zoals je een vriend zou troosten.

Waarom belangrijk?
Ons brein staat vaak 'aan'. Piekeren, plannen en moeten vreet energie. Mentale zelfzorg betekent grenzen stellen, focus aanbrengen en je hersenen af en toe 'uit' zetten (de stekker eruit).

Waarom belangrijk?
Wij zijn sociale wezens. Isolatie maakt ons ziek, verbinding heelt. Maar ook: weten waar je het voor doet (zingeving). Zelfzorg is hier: contact zoeken dat energie gééft in plaats van neemt.