Onderzoek de dialoog tussen je innerlijke delen vanuit het perspectief van de observator.
Stap 1: De Stem van de Criticus
Zet twee stoelen tegenover elkaar. Ga op Stoel B zitten en word de "Innerlijke Criticus".
Spreek de ander (op de lege stoel) rechtstreeks aan. Wat zijn de harde oordelen of regels die je oplegt? Gebruik de "jij-vorm".
Stap 2: De Beschermende Intentie
Blijf op Stoel B (de Criticus). Kijk eens achter het masker van deze hardheid.
Als Criticus: waar ben je bang voor dat er gebeurt als je stopt met kritiek geven? Wat probeer je te voorkomen voor de ander?
Stap 3: De Ervaring van het Gekwetste Deel
Wissel fysiek van plek. Ga op Stoel A zitten. Je bent nu het deel dat deze kritiek ontvangt.
Hoor de woorden van de Criticus opnieuw. Wat doet dit met je? Hoe voelt dit in je lijf? Wat zou je tegen de Criticus willen zeggen over de impact van deze woorden?
Stap 4: Het Perspectief van de Observator
Sta op en ga tussen de twee stoelen in staan of zitten.
Jij bent de veilige ruimte waarin deze dialoog plaatsvond. Jij bent de constante factor die deze delen ziet komen en gaan. Wat valt je op aan de strijd tussen deze twee delen nu je er met afstand naar kijkt?
Inzicht vanuit de Observator ✨
Hieronder vind je de weergave van je interne dialoog. Je kunt dit verslag uitprinten als ankerpunt voor je proces.