Zit je hoofd vol stressscenario's of sta je op de automatische piloot? Je bent 'ontvoerd' door de film in je hoofd.
Laten we in 3 stappen terugkeren naar de realiteit. Naar de ruimte waar je ademt en voelt.
Stap uit de "psychologische tijd" (gisteren of morgen). Kijk om je heen.
Noem 3 dingen die je nu ziet of hoort:
Scan je lichaam. Voel de sensatie zonder het verhaal.
Wat voel je?
Je hoeft niet het hele probleem op te lossen. Je hoeft alleen maar terug te keren naar het nu.
Wat is één klein ding dat je NU kunt doen dat belangrijk voor je is?
Je hebt je geest uit de mist gehaald en teruggebracht naar je zintuigen.
Voel je weer dat je 'ontvoerd' wordt door de film? Kom gewoon weer terug.
Terug naar overzicht