De Gevoels-Golf
Blijf op je plank staan terwijl de emotie passeert.
1. Inademen
2. De Piek (Blijf aanwezig)
3. Uitademen
🏄
Klaar om te surfen?
Instructie voor Urge Surfing:
- De stijging: De emotie komt op. Adem rustig in naar de plek waar je de spanning voelt.
- De piek: Het punt van de meeste drang. Vecht niet. Merk de emotie op en adem rustig door.
- De daling: De golf breekt altijd. Blaas langzaam uit en voel hoe de spanning weer wegvloeit.