De Gevoels-Golf

Omhoog: Voel de spanning toenemen. Adem langzaam in.
Top: Het zwaarste punt. Vecht niet. Hou je adem even vast.
Omlaag: Voel hoe de spanning weer wegvloeit. Adem rustig uit.

Geen enkele emotie duurt voor eeuwig.
Vecht niet tegen de golf, maar surf erop mee tot hij weer breekt.

Instructie: Gebruik deze tool als je een sterke drang (craving), boosheid of paniek voelt opkomen.